嘉手納町水釜 脱毛・まつげエクステ・ジェルネイル・ダイエットサポート・よもぎ蒸し・セルフホワイトニングtotal beauty salon PEACH

睡眠不足の日が続くといまいち
調子がでないという経験は、
誰でも一度は覚えがあるのでは？
でも睡眠時間を短くできたら、
趣味や仕事に費やす時間が 増えるのに……
と思っている方。要注意です！
睡眠不足 が、肥満の道へとつながっているかもしれない実験結果 が、発表されました。

4日間連続で睡眠時間を4.5時間にした場合、
8時間睡眠をし た人よりも、脂肪細胞が
インスリンを認識する機能が低下するのです！


睡眠不足は血糖値をさげられず肥満傾向に…。

睡眠不足だと“末しょう神経の代謝”が
あげられないことを証明。
血糖値をさげることで有名な“イ ンスリン”。
実は体内に十分な量があるだけでは、
役割を果たせません。
インスリンを受け入れる脂肪細胞に
しっかりした“インスリン受容体”があることが
大切なの です。

たった4日の睡眠不足で、脂肪細胞が
インスリンを 受け入れる、“インスリン感受性”が低くなってしま うことがわかったのです。つまり、睡眠不足は血 糖値が高い状態が続き、肥満や糖尿病を発症する 恐れが大きいということに！

これによってわかったことは、
末しょう神経のエネルギー源として、
睡眠は欠かせない要因だとい うことです。
睡眠不足からくるだるさや倦怠感は、
体の細部まで動けていないことから起きてい たのかもしれませんね。

理想的な睡眠時間は7〜8時間

午後10時から午前2時の間は成長ホルモンが多く 分泌されるので、この時間帯に眠ると肌がきれいになるというのは都市伝説ではありません。

しかし睡眠にも老化があり、40代以降はあまり長 く眠れない人が多い傾向も。
睡眠のアンチエイジ ングのためには、眠気を誘導するためトリプトファンを多く含む牛乳を飲んだり、内臓を休めるため寝る前の食事を避けるなどの方法がありま す。

睡眠の質を良くして、しっかり熟睡することが肥満防止にもつながるのですね。
寝る前は部屋を暗めにして、アロマをたくなど、今日から心地よ い“眠活”にトライしてみるのもよさそうです。